Une nouvelle façon de vivre

  • Je commence dans un premier temps par des exercices qui vont nous aider à sentir mieux notre corps, à découvrir notre corps :

Premier exercice : la respiration consciente – respiration abdominale, base de tout le processus de l’entraînement sophrologique et aussi de la gestion du stress et des émotions.

Puis exercices de détente musculaire faite de mouvements simples et doux de contractions et décontractions qui vont libérer les tensions physiques et mentales.

Ces exercices vont immédiatement amener la personne à ressentir un apaisement, une détente du corps et de l’esprit.

  • C’est ensuite apprendre à gérer nos pensées. C’est un petit peu plus difficile. Nous avons les inquiétudes de la vie quotidienne et c’est normal de les avoir mais quand elles sont excessives c’est important de savoir comment gérer nos pensées, être sujet de nos propres pensées et pas objet de ces pensées qui nous inquiètent et qui nous perturbent la paix intérieur.
  • Puis nous continuons avec nos émotions, savoir les repérer, les sentir, les accueillir. Une émotion se manifeste, OUI, mais quelle place je veux lui donner ? Quelle est sa raison d’être ?

En Sophrologie, nous travaillons chaque émotion par un exercice de respiration contrôlée propre à chacune. La peur, la colère, la tristesse, la joie.

Nous développons en nous des émotions de bien-être, de paix intérieure, d’affection, mais aussi d’amour.

  • Je travaille sur les capacités : apprendre à mobiliser certaines capacités dont nous avons besoin et qui vont nous permettre de vivre une situation de manière positive : la confiance en soi, l’écoute, la réussite, la concentration, la persévérance ….
  • Nous travaillons sur nos valeurs : qu’est-ce-qui à sens et valeur pour moi dans mon existence ?

Des valeurs personnelles de tous les jours comme la patience, la tolérance, l’empathie. Mais aussi valeurs beaucoup plus profondes comme la dignité, l’estime de soi.

En séances individuelles

La sophrologie en séances individuelles pour aborder des problématiques personnelles.

Enfants et adolescents

  • Troubles du comportement ( Agressivité, Angoisse, Timidité, Hyperactivité, Difficultés de concentration, Phobies scolaires…)
  • Troubles du sommeil
  • Maux de tête, de ventre …
  • Examens : collège, lycée, permis de conduire …
  • Compétitions sportives

Adultes

Gérer les tensions et la douleur chronique  :

  • Migraine
  • Mal de dos
  • Fibromyalgie
  • Accouphènes

Lutter contre les effets négatifs du stress :

  • Troubles du sommeil
  • Troubles digestifs
  • Irritabilité
  • Troubles de la concentration
  • Tensions musculaires

Préparer un événement personnel  :

  • Concours, examens
  • Entretiens professionnels
  • Préparation à la naissance, à l’adoption
  • Départ à la retraite

Faire face lors de situations difficiles :

  • Manque de confiance en soi
  • Licenciement
  • Deuil
  • Séparation

La durée de votre accompagnement dépendra de vos objectifs et de la fréquence de vos séances.`

Télécharger la liste des mutuelles qui remboursent la sophrologie : Liste des mutuelles .PDF

Sur RDV dans mes 2 cabinets à Belfort et Grand-Charmont

Tarif : 50 € la séance pour adultes
Tarif : 45 € la séance pour enfants

Plan d’accès des cabinets

Et aussi en cours collectif :

Au centre culturel Simone Veil avec l’ASCAP :
26 Faubourg de Besançon à Montbéliard pour adultes et enfants

Centre culturel Simone Veil, salle Vienot

Horaires :

Adultes : Mardi de 17h45 à 19h15 et jeudi de 19h15 à 20h45
Tarifs : 260€ / an (235€ / an PSA)

Enfants : Samedi de 10h30 à 12h
Tarifs : 75€ / trimestre (65€ / trimestre PSA)

Renseignements et inscriptions : site de l’ASCAP